Bloggpaus

Det har varit tufft att hålla igång tre bloggar samtidigt, vilket resulterat i att samtliga har blivit dåligt uppdaterade ett tag nu. Jag har därför bestämt mig för att endast blogga på min vardagsblogg där det kommer att dyka upp även inlägg på hälso-temat. Kommer att börja blogga här igen framöver men för tillfället så har jag bloggpaus här på obestämd tid.

När suget satte in

Igår var en riktigt jobbig dag med ett stort (läs enormt) godissug. Hemma gick det bra men när jag kom till jobbet på eftermiddagen så satte suget in ordentligt under kvällen. Jag tänkte på godis. Jag fantiserade om att äta godis, om att få stoppa den där första biten i munnen.

På vägen hem var jag tvungen att handla eftersom jag inte hade någon frukost hemma. På grund av att mitt godissug var så starkt så visste jag att jag inte skulle kunna stå emot på egen hand. Ringde därför mamma som pratade med mig tills jag kom fram till kassan. Jag ringde sen upp henne igen när jag kommit ut så att jag inte skulle vända och gå tillbaka och köpa något.

Jag kan ärligt säga att suget finns där idag också och om jag varit tvungen att handla idag så hade jag varit tvungen att göra samma sak igen. Så vad gäller idag då? Jo att hålla mig så sysselsatt som möjligt, vilket i mitt fall betyder att jag ska städa! Så på med musiken och förhoppningsvis städa bort även godissuget på kuppen!

Tacogratäng

Jag tänkte att jag skulle tipsa om en maträtt som blivit en av mina favoriter och det bästa av allt är att det är GI-vänligt (passas även för de som äter enligt LCHF). Det är inte bara gott, det är även extremt lätt att göra!

Det enda du behöver är detta:



500 gram köttfärs
1 halv burk Philadelphiaost (jag valde den med vitlök och örter)
1 creme fraiche (jag valde mini)
1 påse tacokrydda
150 gram riven ost

Gör så här:
Smörj in botten och halvvägs upp på sidorna av ugnsformen med philadelphiaost.
Höll på creme fraichen ovanpå.
Stek köttfärsen och tillsätt tacokryddan.
Häll sedan tacoköttfärsen ovanpå creme fraichen.
Avsluta med den rivna osten.

Ställ in gratängen i ugnen på ca 225 grader och ta ur den när osten smällt ordentligt (ca 10 min).

Servera med en sallad.

Ett tips är att även bryta sönder tacochips och äta tillsammans med gratängen.


Tillbaka på dag 1

För tre dagar sedan så fick jag ett återfall med godiset. Ett återfall som varade i tre dagar... Så här i efterhand så var det definitivt inte värt det. Inte ett dugg!

Nu är det första dagen utan godis och det faktum att jag klarade av att handla efter jobbet utan att köpa något godis är mycket bra. En mycket bra start i alla fall. Nu är det bara att köra på!


Så mycket förbränner du

Eftersom det fanns ett intresse för hur mycket man förbränner på handboll så har jag försökt att leta upp det. Hittade då en sida där du kan få fram lite mer exakt hur mycket du förbränner eftersom du ska skriva in din vikt och antal minuter. En sida med en så kallad kaloriräknare.

Godisfri - dag 7 - Still going strong!

Jag måste säga att jag både är chockad, förvånad, glad och stolt över att jag klarat en hel vecka utan godis. Det är faktiskt först idag som jag över huvud taget stoppat i mig något sött och då var det läsken jag hade med mig till bion ikväll.

Kan knappt fatta att det har gått så här bra. Jag har inte haft något särskilt stort sug, knappt tänkt på godis ens. Idag sneglade jag lite mot smågodiset när jag var och handlade. Egentligen var det inte det att jag var sugen utan mer för att jag alltid ätit godis när jag gått på bio. Var lite konstigt att inte ha med sig den obligatoriska godispåsen och jag hade lite problem med att komma på något annat att äta på, men till slut bestämde jag mig för lite ostbågar.

Samtidigt som jag är glad över att det går så himla bra, så vet jag att den dagen kommer då suget slår tillbaka med full kraft. Jag hoppas bara att det dröjer för ju längre jag klarar det, desto lättare kommer det bli att stå emot.


Visste du...


Godisfri - Dag 4

Helt otroligt att jag redan är inne på 4:e godisfria dagen! Jag har inte ens ätit något fika, glass eller druckit läsk. Annars är det så lätt att byta ut något sött mot något annat som är sött. De första dagarna gick hur bra som helst, inget sug alls. Idag däremot så har det funnits ett sug. Självklar den dagen jag var tvungen att handla, men jag var stark och stod emot.

Abstinens har absolut funnits alla dagarna. De tre första dagarna så har jag haft huvudvärk (om det beror på inget socker eller vädret vet jag inte). Igår kom humöret; var lättirriterad, tålamodet var inte på topp alls. Under dagen som varit idag så har jag varit rastlös, samtidigt som jag inte orkat göra något. Dessutom så har jag varit väldigt trött under de här dagarna, vilket inte är så konstigt i och med att den stora sockermängden utebilivit.

Nu är det bara att fortsätta kämpa på som gäller!

Antal kalorier

När man vill gå ner i vikt så är man ofta/oftast intresserad av hur mycket kalorier man förbränner när man tränar. Här nedan kommer en lista över lite olika träningsformer och hur mycket man förbränner på 30 minuter. Dock så är det inte exakt eftersom längd, vikt och form styr.

  • Aerobics: 168
  • Badminton: 151
  • Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254
  • Bodybalance: 118
  • Body combat: 234
  • Body pump: 250
  • Boxpass: 234
  • Crosstrainer (medel): 218
  • Cykling: 234
  • Dans (träning): 135
  • Fotboll: 234
  • Golf: 118
  • Gå lätt: 95
  • Gå tufft: 135
  • Hopprep (medel): 236
  • Jogging lätt: 201
  • Jogging medel: 300
  • Gympa: 234
  • Kampsport: 300
  • Kajak, paddla: 135
  • Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
  • Pilates: 118
  • Roddmaskin: 250
  • Simma: 283
  • Skateboard: 147
  • Skridskor (medel): 218
  • Slalom (medel): 218
  • Stavgång: 177
  • Styrketräning: 168
  • Squash (medel): 396
  • Tennis: 168
  • Vattengympa: 118
  • Yoga: 118
  • Är det någon träningsform som du saknar och som borde finnas med på listan?


    Discofever

    När jag började träna på gym i höstas så testade jag bland annat på ett pass Discofever (som tyvärr togs bort sen). Precis som det låter så är det ett danspass med disco-moves. Det var även med lite Michael Jackson-moves.

    Jag är egentligen inte mycket för att dansa, förutom hemma i mitt eget vardagsrum eller i fest-sammanhang, men det här var riktigt roligt! Så roligt att jag faktiskt inte märkte hur mycket kroppen fick jobba och det gjorde heller inte så mycket att jag ibland tappade bort mig.

    Gillar du att dansa eller helt enkelt tycker det verkar roligt att få lära sig lite disco-moves så är detta något för dig!






    Dag 1 - igen

    Precis som jag trodde så blev dag 2 betydligt jobbigare! Jag är helt säker på att jag hade fixat det om det inte var för att jag verkligen var tvungen att gå och handla.

    Att leva med ett riktigt sockerberoende är att inte ha kontroll. Finns så många som säger att de är beroende med som egentligen inte riktigt förstår hur det är. När jag var och handlade igår så hamnade jag bland godishyllorna. Inom mig så ritkigt skrek hela jag: NEJ, jag vill inte ha! Men beroendet lät mig inte gå ut från butiken förrens jag hade godis med mig hem. Jag försökte verkligen att ta mig ut utan något, men det gick inte! Så satt jag sen här hemma och åt godis som jag egentligen inte ville äta, men mitt beroende tvingade mig till det. Jag hade ingen kontroll över mig själv kan man säga.

    Idag är det då återigen dag 1 och jag är lika fast besluten att klara det som jag var sist. En sak jag har till min fördel nu är att jag inte behöver gå och handla något. Inte för att jag kan det heller. Jag har exakt 0,90 kr på mitt bankkonto just nu. Vilket jag tycker är jättebra för då kan jag ju verkligen inte köpa något godis. Däremot så kommer ju abstinensen vara jättejobbig, men det går. Det vet jag att det gör!

    Dag 1

    Om några minuter så har jag klarat min första dag utan godis. Jag trodde att det skulle bli tufft, men otroligt nog så har suget uteblivit helt. Har knappt tänkt på det ens. Visst godis har ploppat upp i huvudet då och då under dagen, men bara för någon sekund. Men för den skull så tänker jag inte koppla av. Troligen så kommer morgonendagen bli ett rent helvete! Det gör inte saken lättare att jag måste iväg och handla frukost imorgon...

    Det ska gå! Nu känner jag faktiskt att min vilja finns där på riktigt. När jag bestämde mig för att sluta i söndags, att måndagen skulle bli första dagen utan godis, så ville jag inte till 100 %. Därför var det heller inte så konstigt att jag misslyckades flera gånger. Men nu... nu jäklar ska jag lyckas!


    Hemmagjord müsli

    Svårt att komma på en bra och nyttig frukost? Jag testade nyligen en hemmagjord müsli som inte bara är nyttig, den är riktigt god också! Tänkte att jag skulle dela med mig av receptet.




    (1 sats)

    2 msk rapsolja
    ½ msk flytande honung
    1 msk kanel
    5 dl havregryn
    5 dl rågflingor
    ½ dl krossade linfrön
    ½ dl sesamfrön, skalade
    ½ dl solrosfrön
    1 dl pumpafrön
    100 g hasselnötter, grovt hackade
    (100 g torkade äppelringar)

    Gör så här
    Blanda olja, honung och kanel.
    Lägg havregryn och rågflingor i en rymlig bunke och häll över oljan.
    Rör om väl och bred ut blandningen i en långpanna på bakplåtspapper i botten.
    Rosta i mitten av ungnen, 225 grader i 10 minuter.
    Rör om några gånger under rostningen.
    Låt allt sedan kallna och blanda därefter ner övriga ingredienser och lägg müslin i en burk med tätt lock.

    Servera 2-2 ½ dl valfri yoghurt med 1 dl av den hemmagjorda müslin.



    Eftersom jag uteslöt äpplen i müslin så valde jag yoghurten Sommarbär från Valio. Mycket gott! Det som är bra med att utesluta äpple är att du lätt kan variera frukosten med olika smaker på yoghurten. Kombinera med ett kokt ägg så har du en komplett och nyttig frukost!


    Tillbaka på ruta ett

    Efter två godisfria dagar så trillade jag dit igen. Det är aldrig, ALDRIG en bra idé att handla mat när man är hungrig. Att jag aldrig lär mig! Men jag tänker inte gräva ner mig utan det blir nya tag imorgon igen. Saken hör då att jag inte ens ville ha det där godiset, men jag kunde bara inte stå emot. Hjärna skrek: "NEJ, jag vill inte!", medan suget sa: "Jo, det vill du visst det", med ett hånflin på läpparna.

    De sista bitarna åka dock i soporna, med det godis jag åt smakade inte ens särskilt gott. Okey, laktitsfiskarna smakade gott, det erkänner jag. I övrigt så åt jag det bara utan att tänka på smaken.

    Nu sitter jag här i min sockerkoma med besvikelsen mot mig själv för att jag inte var starkare. Det gäller bara att inte gräva ner sig i besvikelsen och att se morgondagen som en ny chans.



    Beroende handlar inte om dålig karaktär!

    Jag gjorde det!

    Måste säga att jag är riktigt stolt över mig själv. Var och handlade nyss och susade förbi godishyllorna. Tanken att köpa något fanns där, inget snack om saken, men jag hade bestämt mig för att stå emot. Det lyckades! Visst finns det forfarande en del av mig i skrivandets skull som önskade att jag köpt något, men jag vet att den känslan kommer att försvinna. Jag ska lyckas, det finns inget annat!



    bloglovin

    RSS 2.0