Jag vill ha dina synpunkter!
3 sätt att hålla huden ung
• Tvätta bort sminket innan du går och lägger dig
• Rengöring och återfuktning
• Använd solskyddsfaktor
What is life?
Bakis-tips!
Med tanke på att jag var ute igår så tyckte jag att detta inlägget passade bra, trots att jag inte är särskilt bakis själv. Jag är absolut inget proffs på detta ämnet, men genom åren har jag ju snappat upp en del och testat saker som fungerar.
Under kvällen/natten:
• Drick annat under kvällen mellan glasen med alkoholhaltiga drycker. (Lätt att glömma, jag vet)
• Ät något sent på kväll/natten, gärna precis innan du går hem. Jag mår bättre dagen efter när jag gör det.
• Drick ett stort glas med mjölk innan du går och lägger dig. Vatten går också bra, men mjölk är bättre.
Dagen efter:
• Drick mycket vätska! Kroppen är uttorkad så vätskebalansen behöver återställas.
• Ät även om du mår illa. Kroppen behöver näring, men bättre att äta en pizzza än ingenting alls.
• Försök att få lite frisk luft. Du är nog fortfarande lite bakis men känns ändå lite bättre.
• Frukt sägs lindra baksmälla, men inget som jag själv testat.
Bakismat:
Vi har väl alla något som vi alltid äter dagen efter. Oftast är det fet mat som man får ett sug efter - pizza, hamburgare. Min stående "bakismat" brukar bestå av ostbågar och Coca Cola.
Har du några andra tips på sådant som dämpar baksmällan? Vad har du för bakismat?
En tanke
"Vision utan handling
är bara dagdröm.
Handling utan vision
är bara tidsfördriv.
Vison & handling
skapar verklig förändring."
Höger vs. vänster
Att vi är olika vet väl alla, men visste du att när det gäller tid beror på vilken hjärnhalv vi använder oss mest av. Det finns två typer av tänkare när det gäller att hantera tid, alltså vilken sida av hjärnan man använder mest. Den vänstra (starkt analytiska tänkaren) eller den högra (starkt holistiska tänkaren). Självklart är man lite av både, men oftast är man den ena mer än den andra.
Informationsbearbetning via vänster hjärnhalva - starkt analytiska tänkare
♦ Ytterst organiserade
♦ Överdrivet punktliga
♦ Planerar sin tid
♦ Gillar att använda tidsschema
♦ För dagbok/journaler
♦ Älskar "att-göra"-listor
♦ Upprörs av rubbade tidsscheman
♦ Lever med realistiska tidsramar
Informationsbearbetning via höger hjärnhalva - starkt holistiska tänkare
♦ Oorganiserade
♦ Har svårt att hålla tiden
♦ Håller inte reda på tiden
♦ Blir stressade av tidsscheman
♦ Tycker att rutiner begränsar
♦ Hatar "att-göra"-listor
♦ Har svårt att följa uppgjorda tidsscheman
♦ Lever med diffusa tidsramar
Jag är helt klart en analytisk tänkare, även om jag så klart har lite av den holistiska i mig också på vissa punkter.
Vilken är du?
Musiktips!
Handlingsplan
När jag gick kursen Stresshantering och personlig utveckling så fick vi i uppgift att göra två stycken handlingsplaner. En mycket bra grej att göra upptäckte jag för man får verkligen ner vad man vill och vad man måste göra för att uppnå det man vill. Det hela blir mer konkret istället för bara en tanke och en dröm eller vilja.
Personlig handlingsplan
Tänk på att göra en handlingsplan per mål, annars kan det lätt bli rörigt eller att man glömmer att ta med något. Något som man också ska tänka på är att skriva i presens (nutid)!
♥ Ditt mål ska vara tydligt och kortfattat beskrivet
♥ Din väg hur du når målet ska vara beskriven
♥ Dina konkreta exempel finns med (t.ex. om du bestämt dig för att förbättra din kost så skriv hur mycket frukt och grönsaker du ska äta/dag och vad du eventuellt ska utelämna)
♥ Ditt startdatum och slutdatum ska vara tydliga
♥ Du anger hur du tänkt mäta resultatet
♥ Du anger hur du tänker utvärdera resultatet
♥ Du berättar hur du tänker dig din belöning
Du avslutar din handlingsplan med att lägga till din målprogrammering/visualisering. Hur det ser ut och hur det känns att nå målet.
Har du gjort något liknande? Skriv gärna och berätta!
Dumbbell.se
En jättebra sida för den som vill hålla koll på viktnedgång och minskning i centimetrar. Men även om man bara är intresserad av hälsa och träning och vill få en bra översikt. Man kan registrera sin träning och då kommer det upp automatisk hur många kalorier man förbränner.
Den dagliga kosten kan man också registrera och då kan man se hur många kalorier det blir under en dag och man kan även se hur många procent av rekommenderad dos av t.ex. järn man uppnår under den dagen. Man kan även se i ett cirkeldigaram hur fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater blir.
Om man vill så kan man lägga upp bilder och anteckningar. Det finns även så att man kan kolla statestik inom samtliga områden.
Finns forum om det skulle vara intressant. Vill man dela med sig av sin "dagbok" så kan man det, men man kan även välja att ha den privat (dvs att endast en själv kan se och läsa den).
Detta är en sida som jag själv använder mig av nu när jag har börjat med min hälsoplan. Just det att registrera kosten har jag inte kommit igång med än, men det kommer väl det med!
