En del av oss, framför allt på sommaren, har lätt för att samla på oss vätska i kroppen. Men visste du att det fanns mat som har naturliga vätskedrivande egenskaper? Det finns faktiskt mer än man kan tro. Kanske är det så att man inte ens behöver ta någon vätskedrivande medicin utan faktiskt klarar sig med att endast äta mat på denna lista:

• Jordgubbar
• Sparris

• Tomater

• Melon

• Morötter

• Brysselkål

• Havre
• Tranbärssaft

• Persilja
• Selleri

• Grönt te
• Örtte
  
  
  
  
  
  
  
  
  

När du helt plötsligt måste sluta träna, så går du miste om den endorfinkick  (endorfin=kroppens eget morfin, lyckohormon) som du vanligtvis är van att få genom din träning. Men det finns så klart andra saker som också kan ge dig de endorfinkickarna du är van vid att få och även behöver.  Exempelvis:

§ Ett gott skratt - t.ex. ha roligt med dina vänner, se en komedi som ger mycket skratt.
§ Närhet och beröring från andra människor.
§ Meditation - minskar stressen och gör dig mer medveten, vilket gör att du har lättare till skratt.
§ Sömn - har du sovit dåligt så är det lätt att bli lite grinig istället för att ha nära till skratt.
§ Mörk choklad
§ Spännande spel - t.ex. kubb, det brukar leda till en hel del skratt (så vida man inte tar spel på allför mycket allvar)
§ Akupunktur

Finns så klart en massa olika saker som frigör endorfiner, beroende på vad man tycker om att göra. Det är bara fantasin som sätter gränser!

Påbörja en liten serie om superfoods. Vad är superfoods kanske du undrar? Jo, det är mat som innehåller sådant som är extra bra för dig. Kan vara sådant som är livsnödvändigt, håller dig ung eller kanske minskar risken för vissa sjukdomar.

§ Broccoli - Innehåller högt med kalcium, vilket är kopplat till viktnedgång. Broccoli är också rikt på vitamin C, som faktiskt underlättar upptagningen av kalcium. Denna grönsak innehåller även folat, fibrer och vitamin A.

§ Apelsin - En apelsin innehåller 10 gånger mer vitamin C än apelsinjuice.

§ Kalkonbröst - den bästa och fettsnålaste källan för protein.

§ Pumpa - är kalorisnålt och rikt på fibrer.  Pumpa råkar också ha höga nivåer av karotenoider  som hjälper till att slå de negativa effekterna av åldrande.

§ Havre - sägs hjälpa till att reducera risken av att utveckla kranskärlssjukdomar.  Havre kan hjälpa till att hålla blodsockret lågt och håller dig mätt längre.

Känner du att du behöver gå ner i vikt? Då är detta inlägget kanske något för dig. Enligt hälsocaochen Bob Greene (har synts flertalet gånger i The Oprah Show) så finns det tre viktiga frågor att ställa sig.



§ Varför är jag överviktig? Svarar du: "för att jag gillar chips, pizza, godis", tänk efter noga. Vad är den RIKTIGA orsaken? Kanske för att döva ångest? Är du uttråkad, stressad? osv. Vad är DIN orsak?

§ Varför vill jag gå ner i vikt? Beror det kanske på att du ska på en klassåterträff,  bröllop eller kanske finns det påtryckningar från familjen? Ja, detta kanske kan få dig att komma igång, men det kommer inte att hålla i längden. Du ska istället göra det för hälsan skull, att du vill ha ett bättre liv. Kanske har du fått följdsjukdomar på grund av din övervikt eller kanske ligger du i riskzonen för att utveckla t.ex. diabetes eller/och hjärtproblematik. Det gäller helt enkelt att ha rätt tanke bakom för att det ska bli bestående.

§ Varför har jag inte lyckats? Detta beror på att du inte har identifierat och arbetat med den verkliga orsaken bakom ätandet. För att kunna ändra ett beteende, så måste du först ta itu med det VERKLIGA problemet annars är du snart tillbaka i samma dåliga vanor igen.

Vad dinn kronlogiska ålder är och vad din verkliga ålder är, är två helt skilda saker. Vi kan alla säga att jag är si och så många år, men det viktiga är hur gammal vi verkligen är. Hur gammal vi är på insidan. Det vi äter, våran hälsa och stress är några av de faktorerna som avgör hur vi egentligen mår och hur gamla vi egentligen är.

Har du sett The Oprah Show känner säkert igen Dr. Oz och Dr. Roizen, som medverkat ett antal gånger i programmet. På deras sida så kan du göra ett test, The Real Age-test, med en rad frågar om kost, träning, sjukdomar mm.



När du sedan fyllt i alla uppgifter så får du fram sin verkliga ålder och även vad du gör bra och mindre bra inom varje område. Du får även tips på vad du kan förbättra och vad du kan göra.

Mitt resultat visade att jag är cirka 3 år äldre än min kronologiska ålder. Alltså finns det en del att förbättra. Men jag ser det bara som något positivt för jag har ju ändå en utgångspunkt nu.

Vågar du ta reda på din egentliga ålder?