Stressade är vi alla ibland, men det finns stunder då man behöver hjälp med stressen. En bra hjälp, som jag själv tycker fungerar jättebra, är att träna avslappning.

I början kan man tycka att det känns lite konstigt och ovant och man kan istället ha svårare att slappna av. Ett tips är att inte tvinga sig själv att slappna av utan bara låta det komma utan tvång. Fungerar det inte första gången så ge inte upp utan försök igen!



Den skivan jag använder mig av hemma heter Avslappning och mental träning - för ett rikare liv av Eva Johansson. På den skivan finns det 6 spår. 

Spår 1 är en muskelär avslappning där man lär sig känna skillnad på en spänd och en avspänd muskel genom att först spänna t.ex. en hand för att sedan slappna av i den. En mycket bra övning att börja med eftersom man då kan upptäcka spänningar i kroppen som man inte visste att man gick och bar på.

Spår 2 är det inre rummet, även kallat det mentala rummet.

Spår 3 är självbildsträning. Detta spåret kan hjälpa dig att stärka din egen självbild.

Spår 4 är framtidsbilder. Det vill säga att det handlar om affirmationer.

Spår 5 är om att säga nej lugnt och bra. Bra för de som inte kan säga nej utan alltid måste ställa upp på alla jämt utan tanke på sin egen mentala hälsa. 

Spår 6, det sista spåre,t heter din inre lärare.

Nästa del kommer att handla om effekter vid avslappning. Kommer även inlägg om det mentala rummet och affirmation.